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低热量饮食不光减肥,还延缓衰老

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已有 671 次阅读 2021-4-7 22:59 |个人分类:澳门永利娱乐官方网站登入|系统分类:科普集锦

少吃,低热量饮食,或热量限制饮食,指的是每日平均热量摄入降低到通常的或习惯性的水平以下,但又没有营养不良或缺乏必需营养的情况。

少吃可能有益于大脑健康,并可能有助于防止老年痴呆症和帕金森氏症等衰弱性疾病。许多短命动物,包括线虫、果蝇和老鼠的研究表明,热量限制会降低新陈代谢,延长寿命。但是,在长命的人类和其他灵长类动物实验较难进行,还没有得出明确的结论。

许多研究表明,肥胖和超重的人通过节食减肥可以改善他们的健康。但是对于不超重的人,包括老年人,还不知道这种饮食模式是否安全,长远来看是否可行。研究人员还警告说,人类身上,节食对线虫或老鼠的这种作用可能无法奏效,甚至可能通过导致肌肉或骨密度损失等方式证明对人类有害。

2018年《细胞代谢》的一项研究表明,热量限制可以减缓人体新陈代谢。科学家们发现,钱柜天津时时彩走势:节食参与者在睡觉时使用能量的效率要比对照组高得多。由于试验组的体重下降,他们的基础代谢率下降比预期要大,平均每个参与者体重下降了近9公斤。所有其他临床测量结果与代谢率降低一致,减少了衰老导致的损伤。


Eating less linked to healthier brain in old age

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Reduced-calorie diet shows signs of slowing ageing in people

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Calorie Restriction and Fasting Diets: What Do We Know ...

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The Hunger Gains: Extreme Calorie-Restriction Diet Shows ...

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